Здоровый ЖКТ: Ключ к хорошему самочувствию
10:05 26.11.2025 16+
Здоровый ЖКТ: Ключ к хорошему самочувствию.
Неделю с 24 по 30 ноября 2025г Минздрав России объявил Неделей Профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Почему здоровье ЖКТ так важно?
Наша пищеварительная система – это фундамент нашего здоровья. Она обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и энергией для нормального функционирования всех органов и систем. Заболевания ЖКТ очень распространены и могут существенно снизить качество жизни, приводя к серьезным осложнениям.
Факторы риска:
Контролируемые нами:
* Питание.
* Вредные привычки.
* Самолечение: Прием лекарственных препаратов без назначения врача.
* Стресс: Хронический стресс негативно сказывается на работе ЖКТ.
* Инфекции: Несоблюдение гигиены рук и продуктов питания.
Неконтролируемые нами:
* Наследственность, пол и возраст
* Аутоиммунные заболевания
* Внутриутробные патологии
Симптомы заболеваний ЖКТ: Обратите внимание на: боли в животе, нарушение аппетита, изжога, тошнота, рвота, изменения стула (запор, диарея), вздутие живота (метеоризм).
Как защитить свой ЖКТ? Простые и эффективные правила:
* Питьевой режим: Не менее 1,5-2 литров воды в день (кроме кофе, чая и соков).
* Режим питания: 4-6 приемов пищи в день небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
* Ограничение вредной пищи: Сведите к минимуму потребление жирной, жареной, острой, соленой пищи, консервов, копченостей и маринадов.
* Здоровая кулинарная обработка: Отдавайте предпочтение варке, тушению и приготовлению на пару.
* Клетчатка: Включайте в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов, отдавайте предпочтение сезонным продуктам.
* Гигиена: Тщательно мойте руки перед едой и приготовлением пищи, соблюдайте правила хранения и обработки продуктов.
* Физическая активность: Регулярные физические нагрузки улучшают работу ЖКТ.
* Отказ от курения и алкоголя.
* Управление стрессом: Найдите эффективные способы справляться со стрессом (йога, медитация, прогулки на свежем воздухе).
* Профилактические осмотры: Проходите регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию для своевременного выявления заболеваний.
Забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее!
Оставить сообщение: