18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Здоровый ЖКТ: Ключ к хорошему самочувствию

10:05 26.11.2025 16+
Здоровый ЖКТ: Ключ к хорошему самочувствию.

Неделю с 24 по 30 ноября 2025г Минздрав России объявил Неделей Профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Почему здоровье ЖКТ так важно?

Наша пищеварительная система – это фундамент нашего здоровья. Она обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и энергией для нормального функционирования всех органов и систем. Заболевания ЖКТ очень распространены и могут существенно снизить качество жизни, приводя к серьезным осложнениям.

Факторы риска:

Контролируемые нами:

* Питание.

* Вредные привычки.

* Самолечение: Прием лекарственных препаратов без назначения врача.

* Стресс: Хронический стресс негативно сказывается на работе ЖКТ.

* Инфекции: Несоблюдение гигиены рук и продуктов питания.

Неконтролируемые нами:

* Наследственность, пол и возраст

* Аутоиммунные заболевания

* Внутриутробные патологии

Симптомы заболеваний ЖКТ: Обратите внимание на: боли в животе, нарушение аппетита, изжога, тошнота, рвота, изменения стула (запор, диарея), вздутие живота (метеоризм).

Как защитить свой ЖКТ? Простые и эффективные правила:

* Питьевой режим: Не менее 1,5-2 литров воды в день (кроме кофе, чая и соков).

* Режим питания: 4-6 приемов пищи в день небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.

* Ограничение вредной пищи: Сведите к минимуму потребление жирной, жареной, острой, соленой пищи, консервов, копченостей и маринадов.

* Здоровая кулинарная обработка: Отдавайте предпочтение варке, тушению и приготовлению на пару.

* Клетчатка: Включайте в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов, отдавайте предпочтение сезонным продуктам.

* Гигиена: Тщательно мойте руки перед едой и приготовлением пищи, соблюдайте правила хранения и обработки продуктов.

* Физическая активность: Регулярные физические нагрузки улучшают работу ЖКТ.

* Отказ от курения и алкоголя.

* Управление стрессом: Найдите эффективные способы справляться со стрессом (йога, медитация, прогулки на свежем воздухе).

* Профилактические осмотры: Проходите регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию для своевременного выявления заболеваний.

Забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее!
3282

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
icon_official
ОФИЦИАЛЬНО
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock